קוסקוס במיקרו – קוסקוס סולת ב- 20 דקות! מי היה מאמין?

אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
  • שיר פורטמן
  • 62K צפיות
  • מרכיבים
    4
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    701
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״ל
    פחמימות 97.1 גרם 582.4 גרם
    שומן 26.5 גרם 158.8 גרם
    נתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״ג
    חלבון 16.9 גרם 101.6 גרם
    סיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״ג
    ברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״ג
    אשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    4
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    701
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״ל
    פחמימות 97.1 גרם 582.4 גרם
    שומן 26.5 גרם 158.8 גרם
    נתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״ג
    חלבון 16.9 גרם 101.6 גרם
    סיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״ג
    ברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״ג
    אשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״ג
    סגור
קטניות וחיטה
שיר פורטמן
X

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. בקערה גדולה שמים את 4 כוסות הסולת, השמן והמלח. מערבבים ומפרקים עם המזלג.
  2. מוסיפים לקערה כוס וחצי מים, ומכניסים למיקרו למשך 3-4 דקות.
  3. מוציאים את הקערה מהמיקרו ומפוררים עם מזלג את הסולת עד כמה שניתן.
  4. מוסיפים עוד כוס וחצי מים, ומכניסים למשך 3-4 דקות נוספות.
  5. מוציאים ומפוררים שוב בעזרת מזלג.
  6. מוסיפים את כוס המים האחרונה ומכניסים למיקרו למשך 4 דקות.
  7. מעבירים את הקוסקוס למעבד מזון כדי להפוך אותו לגרגרים.
    מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

    תגובות (0)

    Avatar

    קטגוריות

    אביזרים

    טכניקות