מרק גריסים עם קרוטונים ביתיים
מרק גריסים עשיר בחלבון עם בונוס - קרוטונים ביתיים מהירים להכנה עם טעם מושלם. המרק האידיאלי כשרוצים להתפנק ביום חורפי
מרק גריסים עשיר בחלבון עם בונוס - קרוטונים ביתיים מהירים להכנה עם טעם מושלם. המרק האידיאלי כשרוצים להתפנק ביום חורפי
- חיה טבואדה
- 183 צפיות
-
מרכיבים15 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-15 דק׳ -
קלוריות560
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 560.2 קק״ל 2800.8 קק״לפחמימות 99.2 גרם 495.9 גרםשומן 11.3 גרם 56.7 גרםנתרן 841.3 מ״ג 4206.5 מ״גחלבון 12.8 גרם 64.0 גרםסיבים תזונתיים 13.5 גרם 67.7 גרםשומן רווי 1.6 גרם 7.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.4 מ״ג 337.2 מ״גברזל 0.4 מ״ג 2.0 מ״גאשלגן 333.2 מ״ג 1666.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-15 דק׳ -
קלוריות560 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 560.2 קק״ל 2800.8 קק״לפחמימות 99.2 גרם 495.9 גרםשומן 11.3 גרם 56.7 גרםנתרן 841.3 מ״ג 4206.5 מ״גחלבון 12.8 גרם 64.0 גרםסיבים תזונתיים 13.5 גרם 67.7 גרםשומן רווי 1.6 גרם 7.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.4 מ״ג 337.2 מ״גברזל 0.4 מ״ג 2.0 מ״גאשלגן 333.2 מ״ג 1666.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 15 | זמן הכנה 25 דק׳ | זמן כולל שעה ו-15 דק׳ | קלוריות 560 | כמות מנות 5 |
|---|
מצרכים
מצרכים
מרק גריסים
-
3 כפות שמן זית
-
1 בצל גדולחתוך לקוביות קטנות
-
3 גזרים בינונייםקלופים וחתוכים לקוביות קטנות
-
1/2 צרור סלריחתוך לקוביות קטנות
-
3 ליטר מים
-
1 צרור כוסברהקצוצה
-
4 תפוחי אדמה בינונייםקלופים וחתוכים לקוביות קטנות
-
1 1/2 כוסות גריסי פנינהשטופים היטב
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כף כורכום
-
1 כף פפריקה מתוקה
הגשה
-
1 חופן כוסברהקצוצה
אופן הכנה
- מכינים את המרק: מטגנים בסיר גדול עם שמן את הבצל, הגזר והסלרי כ10 דקות.
- מוסיפים 3 ליטר מים ומרתיחים.
- מוסיפים את הכוסברה, תפוחי האדמה, הגריסים השטופים והתבלינים. מבשלים על אש בינונית במשך חצי שעה. מערבבים מדי פעם כדי שהגריסים לא יידבקו לתחתית הסיר. אם המרק סמיך מדי אפשר להוסיף מעט מים רותחים.
- מכינים את הקרוטונים: מערבבים את קוביות הלחם עם שמן הזית, שמים על תבנית מרופדת נייר אפייה ואופים במשך 7 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות.
- מגישים את המרק עם הקרוטונים והכוסברה הקצוצה מעל.
אופן הכנה
- מכינים את המרק: מטגנים בסיר גדול עם שמן את הבצל, הגזר והסלרי כ10 דקות.
- מוסיפים 3 ליטר מים ומרתיחים.
- מוסיפים את הכוסברה, תפוחי האדמה, הגריסים השטופים והתבלינים. מבשלים על אש בינונית במשך חצי שעה. מערבבים מדי פעם כדי שהגריסים לא יידבקו לתחתית הסיר. אם המרק סמיך מדי אפשר להוסיף מעט מים רותחים.
- מכינים את הקרוטונים: מערבבים את קוביות הלחם עם שמן הזית, שמים על תבנית מרופדת נייר אפייה ואופים במשך 7 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות.
- מגישים את המרק עם הקרוטונים והכוסברה הקצוצה מעל.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
במיוחד לימי החורף הקרירים המגיעים אלינו לטובה, קבלו מתכון למרק תירס מושלם ומהיר ב-10 דקות עבודה בלבד, מרק עשיר וכל כך טעים שכולם אוהבים -
מרק סמיך ומזין עם חומוס, עדשים וירקות, אחד הפופולריים ביותר במטבח המרוקאי. הוא ממלא את הגוף באנרגיה והמתכון שלו עובר מדור לדור -
מרק ירקות של משה שגב שיחמם לכם את החורף. מרק ירקות שמכינים צ'יק צ'אק ומחכים לבני הבית שיתאספו במטבח בעקבות הריחות המהממים
תגובות (0)