בריאות וטעם זה מעל הכל: פנקייק שיבולת שועל
ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - פנקייק מתוק ובריא יותר משיבולת שועל ומעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ופירות
ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - פנקייק מתוק ובריא יותר משיבולת שועל ומעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ופירות
- מערכת Foody
- 102K צפיות
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות331
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 330.8 קק״ל 1323.4 קק״לפחמימות 30.6 גרם 122.3 גרםשומן 18.9 גרם 75.5 גרםנתרן 352.6 מ״ג 1410.3 מ״גחלבון 10.4 גרם 41.6 גרםסיבים תזונתיים 0.9 גרם 3.8 גרםשומן רווי 8.7 גרם 34.7 גרםכולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״גסידן 117.1 מ״ג 468.4 מ״גברזל 0.7 מ״ג 3.0 מ״גאשלגן 149.9 מ״ג 599.8 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות331 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 330.8 קק״ל 1323.4 קק״לפחמימות 30.6 גרם 122.3 גרםשומן 18.9 גרם 75.5 גרםנתרן 352.6 מ״ג 1410.3 מ״גחלבון 10.4 גרם 41.6 גרםסיבים תזונתיים 0.9 גרם 3.8 גרםשומן רווי 8.7 גרם 34.7 גרםכולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״גסידן 117.1 מ״ג 468.4 מ״גברזל 0.7 מ״ג 3.0 מ״גאשלגן 149.9 מ״ג 599.8 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.2 מ״גסגור
אין כמו מגדל פנקייק מתוק כדי להתחיל איתו את היום. במתכון הזה תוכלו לקבל פנקייק קצת אחר עם שיבולת שועל, שהופכת את הפינוק הכיפי הזה לבריא יותר, בלי לוותר על הטעם הנפלא. ארוחה שכל המשפחה תאהב, מגדולים ועד לקטנים.
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 331 | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
פנקייקים
-
240 מ"ל חלב 3%או חלב צמחי, כוס אחת
-
2 ביצים L
-
50 גרם חמאה
-
3 כפות סוכר לבן
-
90 גרם קמח לבןשני שליש כוס
-
2 כפיות אבקת אפייה
-
1 קורט מלח דק
-
1/4 כפית קינמון טחוןאופציונלי
-
1 כף שמן קנולהלטיגון
הגשה
-
1 בקבוק סירופ מייפל
-
1 חופן פירות טריים
אופן הכנה
- שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
- מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
- מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.
יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה - מגישים עם סירופ מייפל ופירות.
אופן הכנה
- שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
- מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
- מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.
- מגישים עם סירופ מייפל ופירות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אוהבים פנקייק? אוהבים בננות? אתם הולכים להתאהב בפנקייק בננה שלנו. מתכון מהיר ופשוט של פנקייק בננה שמכינים ב - 10 דקות. אל תשכחו את הבננות והשוקולד למעלה! -
מלי מאירוב מכינה בלינצ'ס טעימים בטירוף כשרים לפסח, במילוי בשר טחון, בצל ותבלינים ברוטב פטריות ובצל. מנה עיקרית מצויינת לארוחת צהריים או ערב לימי הפסח הקרבים -
יום חופש, יומולדת או כל יום בשבוע - זה תמיד זמן טוב לפנקייק! במיוחד מהמתכון הנוסטלגי, קל להכנה והכה מוצלח של רות סירקיס מהספר האגדי "ילדים מבשלים"
תגובה (1)
נשמע בריא, מזין וטעים!