קציצות ירק אפויות בתנור של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה קציצות ירק אפויות בתנור שאי אפשר להפסיק לאכול - דלות בשומן ופחמימות, בריאות, דיאטטיות ומתאימות גם לאירוח בחנוכה
שר פיטנס מכינה קציצות ירק אפויות בתנור שאי אפשר להפסיק לאכול - דלות בשומן ופחמימות, בריאות, דיאטטיות ומתאימות גם לאירוח בחנוכה
  • שר פיטנס
  • 102K צפיות
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    68
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 67.5 קק״ל 539.9 קק״ל
    פחמימות 8.1 גרם 64.5 גרם
    שומן 2.5 גרם 19.7 גרם
    נתרן 446.0 מ״ג 3567.8 מ״ג
    חלבון 2.6 גרם 20.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.8 גרם 14.2 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 3.8 גרם
    כולסטרול 36.9 מ״ג 295.4 מ״ג
    סידן 28.0 מ״ג 223.7 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 4.9 מ״ג
    אשלגן 241.4 מ״ג 1931.2 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    68
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 67.5 קק״ל 539.9 קק״ל
    פחמימות 8.1 גרם 64.5 גרם
    שומן 2.5 גרם 19.7 גרם
    נתרן 446.0 מ״ג 3567.8 מ״ג
    חלבון 2.6 גרם 20.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.8 גרם 14.2 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 3.8 גרם
    כולסטרול 36.9 מ״ג 295.4 מ״ג
    סידן 28.0 מ״ג 223.7 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 4.9 מ״ג
    אשלגן 241.4 מ״ג 1931.2 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים תרסיס שמן.
  2. קולפים את הגזר, הבצל והשום.
  3. מגרדים את הקישוא, הגזר והבצל. כותשים את השום. קוצצים את הפטרוזיליה.
  4. מערבבים את כל הרכיבים, פרט לשמן, בקערה לקבלת תערובת אחידה, מניחים להתגבשות במשך 5 דקות.
  5. יוצרים קציצות עם הידיים, סוחטים מעט נוזלים ומניחים על התבנית.
  6. מברישים קלות את הקציצות עם 1 כף שמן זית ואופים למשך 30 דקות.
  7. הופכים את הקציצות לצד השני ומחזירים לעוד 10-15 דקות אפייה, או עד להזהבה.
    עוד מתכונים של קציצות שחייבים להכין!

    תגובות (0)

    Avatar

    קטגוריות

    אביזרים

    טכניקות

    תגיות