חזה עוף בסגנון אסיאתי בתוספת ברוקולי צלוי
ארוחת צהריים מעולה במכשיר אחד ובלי בלגן. חזה עוף במרינדה עשירה ומלאה בטעמים וברוקולי צלוי במכשיר הנינג'ה ובלא יותר מעשר דקות עבודה
ארוחת צהריים מעולה במכשיר אחד ובלי בלגן. חזה עוף במרינדה עשירה ומלאה בטעמים וברוקולי צלוי במכשיר הנינג'ה ובלא יותר מעשר דקות עבודה
- Ninja
- 29K צפיות
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות645
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 644.6 קק״ל 2578.5 קק״לפחמימות 17.2 גרם 68.7 גרםשומן 19.7 גרם 78.8 גרםנתרן 487.4 מ״ג 1949.5 מ״גחלבון 93.5 גרם 374.1 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 4.2 גרם 16.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 42.6 מ״ג 170.4 מ״גברזל 2.9 מ״ג 11.4 מ״גאשלגן 52.5 מ״ג 210.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות645 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 644.6 קק״ל 2578.5 קק״לפחמימות 17.2 גרם 68.7 גרםשומן 19.7 גרם 78.8 גרםנתרן 487.4 מ״ג 1949.5 מ״גחלבון 93.5 גרם 374.1 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 4.2 גרם 16.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 42.6 מ״ג 170.4 מ״גברזל 2.9 מ״ג 11.4 מ״גאשלגן 52.5 מ״ג 210.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 645 | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
חזה עוף ורוטב
-
4 חזה עוף שלם בינוניים
-
2 כפות שמן קנולה
-
1 צרור כוסברהקצוצה
-
1 כף רוטב סויה
-
2 כפות דבש
-
1 קורט מלח דק
-
2 שיני שוםכתושות
-
1 כף חמאת בוטנים חלקה
אופן הכנה
- מכניסים את פלטת הגריל לתוך המכשיר וסוגרים את המכסה. בוחרים בפונקציה - GRILL מכוונים את הטמפרטורה ל- MED ואת הזמן ל-20 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את חזות העוף, לאחר שמורחים עליהן רוטב, וסוגרים את המכסה.
- הופכים את חזות העוף ומבשלים עוד 5 דקות. מורחים שוב מהרוטב על כל חזה עוף ומבשלים 5 דקות נוספות. מורחים שוב מהרוטב ומגישים. יש לאפשר לנתחים לנוח כ-5 דקות לפני הפריסה.
- חותכים את הירקות ומערבבים עם המלח. בוחרים בפונקציה - AIR FRY מכוונים את הטמפרטורה ל- 200 מעלות ואת הזמן ל-16 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את הברוקולי ומבשלים 16 דקות. מערבבים אחרי 10 דקות.
אופן הכנה
- מכניסים את פלטת הגריל לתוך המכשיר וסוגרים את המכסה. בוחרים בפונקציה - GRILL מכוונים את הטמפרטורה ל- MED ואת הזמן ל-20 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את חזות העוף, לאחר שמורחים עליהן רוטב, וסוגרים את המכסה.
- הופכים את חזות העוף ומבשלים עוד 5 דקות. מורחים שוב מהרוטב על כל חזה עוף ומבשלים 5 דקות נוספות. מורחים שוב מהרוטב ומגישים. יש לאפשר לנתחים לנוח כ-5 דקות לפני הפריסה.
- חותכים את הירקות ומערבבים עם המלח. בוחרים בפונקציה - AIR FRY מכוונים את הטמפרטורה ל- 200 מעלות ואת הזמן ל-16 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את הברוקולי ומבשלים 16 דקות. מערבבים אחרי 10 דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
טכניקות
-
מחפשים מתכון של שוקי עוף בקלי קלות? הנה אחד כזה, כל מה שאתם צריכים זה חמש דקות וחמישה מרכיבים שיש לרובנו בבית ויש לכם שוקי עוף טעימים ומרשימים ברמות. בתיאבון -
רון יוחננוב מכין גרסה פשוטה וקלה להכנה של אושפלוב פטנט. אותם הטעמים, מעט שמן, וכל כך טעים שכמעט ולא תרגישו את ההבדל. רק אל תראו את המתכון לאף סבתא בוכרית -
עוד מתכון מהיר וקל של המלכה מלי מאירוב! אתם כבר מכירים את מלי, אין לה זמן ליותר מידי תחכומים! מתכון פשוט, זריז וטעים שעושים בשקית קוקי אחת!
תגובות (0)